O envelhecimento biológico normal está associado com um declínio da capacidade funcional dos sistemas neuromuscular e neuroendócrino, como uma de suas conseqüências, e a diminuição do desempenho motor na realização das atividades da vida diária. Entretanto, não leva as pessoas a se tornarem, necessariamente, dependentes de outros. Isso é uma opção! Optar pelo […]
Já pensou se toda vez que você fosse ao box para treinar tivesse de ficar procurando pelos materiais em que precisasse usar, ou teria de ficar juntando e desviando dos materiais usado pelos outros? Pois é, o conceito de organização serve justamente para evitar que isso ocorra criando um padrão […]
1- CrossFit Machuca!!! Infelizmente todo mundo já ouviu ou leu algo do tipo: “CrossFit machuca”. Agora onde estão as comprovações científicas??? Aonde estão os estudos??? Como professor de Educação física posso responder que qualquer prática desportiva machuca, temos um grande exemplo nos esportes coletivos e nos renomes do atletismo. A […]
Uma das coisas que mais escutamos é “Tenho medo de passar vergonha!” ou “Não vou porque não aguento!” ou “Isso não é pra mim!” ou “Vou pagar muito mico!” Ninguém nasceu sabendo as coisas, somos seres que ao olhar, sentir e repetir aprendemos qualquer coisa desde falar até ganhar habilidades […]
Fala galera!! Hoje o tema deste texto é…dores e treino! Nestes anos trabalhando com CrossFit, sabemos que alguns de vocês vem treinar com dores. Isso é comum. Mas isso não é um problema em si…porém, “fingir” que a dor não existe, pode sim ser um problema …! Precisamos entender que […]
Nosso aniversário de 06 foi um grande sucesso! Agradecemos á vocês alunos que fizeram a energia deste dia ser incrível e inesquecível! Nós Coaches e funcionários da CrossFit ZN trabalhamos para que todos os dias vocês tenham o melhor momento do dia junto com a gente! O espírito de comunidade […]
No dicionário encontramos o significado de performance como sendo a “atuação” e o “desempenho”. Dentro do CrossFit muitas pessoas perguntam quando posso competir??? Quando vou melhorar meu movimento??? Já posso colocar mais peso??? A primeira palavra que deve vir na cabeça de todos é “Calma”, a evolução e o desempenho […]
Em 2010 apareceu um box com uma proposta diferente sobre treinamento. Era a CrossFit Brasil. O treinador Marcel Ligero tinha acabado de se formar em Educação Física e iníciou seu processo de treino e aprendizado na CrossFit Brasil, fazendo amizades e mais cursos. Depois de um ano aproximadamente foi chamado […]
CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível de condicionamento. Por isso você deve estar atento aos sinais que surgem com a frequência de exercícios. É importante que você […]
O CrossFit, é uma prática mista que utiliza três grandes alicerces dos exercícios físicos: Cíclicos (correr, remar, pedalar & nadar),Ginásticos (onde a única fonte de resistência é o próprio peso corporal) e LPO (levantamento de peso olímpico como o próprio nome já diz). Em uma prática constantemente variada de exercícios e intensidade. Tendo em vista melhorar […]
