O que é o CORE?
O CORE é uma palavra que significa “Núcleo/Centro” utilizada para definir a musculatura da nossa região abdominal, lombar e pélvica, é a base mais importante para a estabilidade do nosso corpo nas atividades do dia-a-dia e desportivas.

Porque é importante?
A musculatura do CORE é responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo
Se não tivermos uma boa estabilidade de CORE, todo o movimento vai estar comprometido, surgindo compensações e desalinhamentos durante a execução.
Um CORE enfraquecido ou pouco estável trará menor performance e um risco maior de lesão.

Como fortalecer?
Exercícios que são muito utilizados para o fortalecimento do CORE, quando feito com acompanhamento de um profissional e respeitando nosso corpo, evitamos lesões e aumentamos nossa força e a potência muscular.

Alguns princípios que devem ser seguidos para um bom resultado:

– Contrair o músculo certo!!!
– Evoluir nos exercícios do simples para o complexo!!!
– Este fortalecimento deve ser feito sempre sem dor!!!
– Manter a lombar e pelvis numa posição neutra!!!

Para fazer a diferença, o fortalecimento de CORE deverá ser variado e adequado ao nosso nível.
É aconselhável fazer treino de CORE diariamente e em paralelo com as aulas!!!

 

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